Jangan melewatkan sarapan |  Philstar.com
Opinion

Jangan melewatkan sarapan | Philstar.com

MAKANAN UNTUK DIRENUNGKAN – Chit U. Juan – Bintang Filipina

21 Januari 2023 | 12:00 pagi

Saya tidak tahu dari mana saya mendapatkan kebiasaan itu tetapi saya tidak ingat tidak pernah menginginkan sarapan. Saat bepergian dengan anggota keluarga selama Natal dan Tahun Baru, saya mengetahui siapa di antara kami yang sarapan pagi dan siapa yang tidak peduli untuk bangun bahkan untuk minum kopi.

Kenangan saya tentang sarapan selalu indah untuk diingat. Saya ingat mencium bau kopi yang sedang diseduh, daging asap yang digoreng hingga garing dan nasi goreng dengan bawang putih. Akan ada hari-hari yang lebih sederhana ketika kita memiliki paksiw (ikan direbus dalam cuka), nasi goreng, dan telur. Ongkos standar adalah telur orak-arik dengan bawang dan tomat, pada hari-hari sebelum kekurangan bawang, tentu saja.

Bahkan di perguruan tinggi, saya akan sarapan di rumah sebelum berangkat ke sekolah dan sekali lagi minum kopi dan sandwich telur di tempat nongkrong favorit kami. Kenangannya begitu indah, saya masih membuat sandwich telur untuk mengingatkan saya pada masa lalu yang indah ketika hidup lebih sederhana dan kami jauh lebih muda.

Namun bagi sebagian anak zaman sekarang, mereka bahkan tidak sabar untuk sarapan. Beberapa sedang puasa intermiten atau IF – istilah lain untuk melewatkan makan sehingga “puasa” adalah 12-15 jam, meskipun banyak alkohol yang dikonsumsi saat makan malam yang kaya. Apa yang berhasil bagi sebagian orang adalah makan dari siang sampai jam 8 malam dan tidak makan setelah jam 8 dan sebelum makan siang hari berikutnya. Tapi begitukah tubuh kita dirancang untuk diisi bahan bakar?

Itu sangat tergantung pada kebiasaan seseorang. Saya menemukan bahwa mereka yang sarapan besar biasanya melewatkan makan malam. Dan mereka yang suka makan malam melewatkan sarapan. Cukup adil. Tetapi banyak buku akan memberi tahu Anda pentingnya makan pertama di hari itu. Saat saya menulis ini, saya mulai percaya bahwa orang sarapan memiliki banyak kesamaan: mereka suka membuat rencana, bangun pagi, dan tepat waktu (jika tidak, Anda akan melewatkan banyak sarapan di hotel yang mengutamakan waktu).
Beberapa trivia terkait sarapan dan ekspresi umum:

“Aku hanya bisa makan donat dan kopi.” Ini adalah hal Hollywood yang kami dapatkan dari terlalu banyak menonton film Amerika. Donat dikemas dengan gula dan akan membuat gula darah Anda melonjak sehingga Anda juga akan jatuh terlalu cepat untuk makan siang. Saya menemukan bahwa makan sarapan tinggi gula membuat saya lebih cepat lapar.

Telur rebus yang membosankan. Ini adalah sarapan cepat saji terbaik yang bisa dimiliki seseorang. Buku diet mengklaim bahwa dibutuhkan lebih banyak kalori untuk membakar telur rebus ini daripada yang dikandungnya. Dan itu memberi Anda protein dalam bentuk murni tanpa lemak. Saya curang dengan mayones dan memakannya dengan pandesal atau sepotong roti panggang.

Sarapan Pinoy. Petani pada umumnya hanya akan mengambil kopi dan roti untuk sarapan. Tetapi zaman modern dan pengaruh Spanyol dahulu kala membuat kami menganggap sarapan Fil-ipino sebagai nasi goreng, telur goreng, daging yang diawetkan seperti tocino atau tapa, ikan kering, dan banyak lagi. Pikirkan sarapan Inggris – sosis darah, bangers, telur, hash, dll. Keduanya mengandung banyak karbohidrat dan lemak (dan protein) dan tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

“Aku hanya punya jus jeruk.” Jus jeruk harus menjadi yang paling kaya kalori dari semua minuman pagi populer. Segelas kecil bisa mengandung kalori sebanyak sebotol soda. Apakah Anda mengamati bagaimana orang membuangnya di prasmanan? Waspadai juga minuman jus – hanya 10 persen jus dan sisanya adalah gula.

“Hanya croissant dan kopi untukku.” Sebuah croissant dapat mengandung lebih dari 400 kalori karbohidrat murni dan lemak (mentega diperlukan untuk membuatnya terasa enak) yang bisa sama dengan dua telur dan roti bakar atau nasi goreng dan viand. Jadi bagi orang yang menganggap croissant dan kopi adalah kombinasi terbaik untuk sarapan ringan, pikirkan lagi. Camilan berdosa itu sarat kalori. Saya lebih suka sepotong penghuni pertama (saya dapat memiliki 2 hingga 3 daripada croissant). Meskipun saya kadang-kadang memiliki kue Prancis, itu adalah suguhan dan bukan kebiasaan.

“Saya mengambil cokelat, saya tidak bisa mengambil kopi.” Cokelat dan kopi sama-sama mengandung kafein. Meskipun Anda dapat mengonsumsi kopi hitam dan tanpa kalori, cokelat mengandung kalori dan tambahan susu panas juga mengemas lebih banyak energi joule per ons atau mililiter.

“Aku hanya punya oatmeal.” Harap berbaik hati pada diri sendiri dan variasikan sumber serat sarapan Anda. Anda bisa mencoba muesli atau granola jika ingin tekstur oat. Hindari serpihan jagung dan sereal sederhana jika Anda bisa karena kebanyakan mengandung gula. Jelajahi pilihan sarapan lainnya. Sarapan adalah perayaan, bukan hukuman lebih lanjut untuk berpuasa saat tidur.

Jadi, itu membuat saya berpikir – di mana dan bagaimana kita membentuk kebiasaan sarapan kita? Untuk tipikal nelayan yang harus melaut di pagi hari, kopi adalah penghangat perut terbaik menurut buku sejarah kita dan baru-baru ini digantikan oleh mie instan karena kopi menjadi rumit untuk disiapkan saat seseorang bergegas ke laut. Bagi petani yang berbasis lahan, biasanya berupa kopi dan roti atau lontong. Bagi sebagian orang, itu adalah lugaw panas (bubur) atau champorado.

Bagi kami para penjilat kota, ada rentetan pilihan makanan cepat saji seperti donat, panekuk, dan sarapan hotdog besar. Jika kita berada di bandara, kita benar-benar tidak punya banyak pilihan selain pergi ke makanan cepat saji. Jadi saya biasa membawa telur rebus dan pisang saat penerbangan pagi karena bandara sama sekali tidak menganjurkan makan sehat. Cobalah untuk menemukan pilihan tanpa karbohidrat atau rendah karbohidrat di bandara. Semoga beruntung.

Pikirkan tentang sarapan dan bagaimana Anda dapat memulai tahun baru dengan kebiasaan yang lebih sehat. Secangkir kopi hitam, pilihan telur rebus atau matang untuk protein dan pilihan karbohidrat sehat seperti penghuni pertama atau sepotong roti gandum dan sepotong buah.

Untuk hari kedua, Anda dapat menjelajahi sereal gandum dan yogurt tawar dengan madu. Hari ketiga bisa menjadi telur dadar. Hari keempat bisa berupa selai kacang atau selai kacang apa saja. Dan seterusnya. Tapi pikirkan sarapan. Anda tidak akan pernah menjadi orang yang sama lagi. Janji.

Result Keluaran SGP hari ini ialah angka hasil undian berasal dari Toto HK. Sedangkan sgp prize adalah hadiah yang diberikan kepada para bettor yang berhasil menebak angka togel singapore hari ini dengan tepat. Jumlah hadiah yang dapat di dapatkan tergantung berasal dari tipe taruhan yang dipasang dan jumlah orang yang bertaruh terhadap waktu itu. Semakin banyak orang yang bertaruh maka hadiahnya dapat semakin besar. Itulah metode permainan yang di tetapkan oleh singapore pools. Setiap harinya singapore pools akan menyiarkan hasil pengeluaran sgp teranyar untuk memilih pemenangnya. Nomor keluaran singapore hari ini yang valid dan sah termasuk dapat anda menikmati di web site kami.

Selain sedia kan Keluaran SDY terbaru, kita terhitung sediakan knowledge sgp master 2022 terlengkap. Dimana knowledge sgp selanjutnya mampu kalian akses dan menikmati kapapun sepanjang 24 jam. Selain itu data keluaran sgp pools terbaru ini kita sediakan gratis untuk para bettor indonesia, kalian tidak mesti akun judi online untuk memandang tabel information keluaran sgp prize terlengkap kami. Anda tidak harus khawatir, walaupun gratis tapi seluruh hasil result keluaran sgp di sini selalu sesuai bersama dengan hasil undian live draw sgp prize.

Perlu anda ketahui information sgp pools 2022 kami terhitung termasuk Result SGP dari tahun-tahun sebelumnya. Sebagai tidak benar satu penyedia knowledge sgp hari ini terlengkap kita meyakinkan seluruh kelengkapan hasil live draw singapore pools. Dengan begitu para bettor togel sgp dapat bersama ringan mempelajari pola ataupun pattern hasil keluaran togel sgp pools. Sehingga bisa saja anda untuk memenangkan hadiah jackpot sgp prize lebih terbuka lebar. Saat ini sudah terlampau sukar sekali untuk mendapatkan tabel information sgp terpercaya seperti milik kami. Oleh gara-gara itulah kita terlampau mereferensikan halaman ini sebagai bahan pertimbangan anda sebelum jalankan taruhan judi togel singapore hari ini.