Cara untuk mengelola kesehatan mental dan kesejahteraan digital Anda
Lifestyle

Cara untuk mengelola kesehatan mental dan kesejahteraan digital Anda

OOH LA LAI – Lai S. Reyes – Bintang Filipina

16 November 2021 | 12:00 pagi

Bagaimana kesehatan mental Anda?

Memulai obrolan dengan teman dekat atau anggota keluarga tentang kesehatan mental mereka dapat membuat Anda berdua merasa tidak nyaman, tetapi memberi tahu mereka bahwa Anda peduli dapat mengubah perasaan mereka.

“Tidak mudah untuk mengenali apakah seseorang sehat secara mental atau memiliki masalah kesehatan mental,” kata Dr. Jason Ligot, konsultan komunikasi dan promosi kesehatan mental, Organisasi Kesehatan Dunia. “Faktanya, kita melewati spektrum emosi dan perasaan dalam kehidupan kita sehari-hari.”

Di sisi lain, sehat secara mental tidak selalu berarti Anda selalu bahagia setiap saat.

“Perubahan normal dalam suasana hati, reaksi terhadap stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Dan itu juga bisa berarti Anda sehat secara mental,” jelas Dr. Ligot. “Itu juga normal untuk merasa mudah tersinggung atau gugup selama masa-masa sulit ini.”

Jadi, apa saja tanda bahaya yang tidak boleh kita abaikan?

“Saat itulah kegugupan mengarah pada kecemasan,” jawab Dr. Ligot. “Kami menjadi marah, kami mulai merasa putus asa, dan kesedihan menjadi terus-menerus.”

Dan tanpa intervensi medis yang tepat, ini dapat menyebabkan penyakit mental “di mana kita tergelincir ke dalam depresi atau kecemasan berlebihan atau bahkan kemarahan.”

Dr. Jason Ligot, konsultan promosi dan komunikasi kesehatan mental, WHO

Mempromosikan kesejahteraan digital

dr. Ligot menjadi pembicara tamu untuk episode kedelapan “TAYO Naman! (Pendukung Bantuan, Peduli, Pelukan, dan Waktu untuk Pendidikan), ”seri webinar oleh Globe dan Departemen Pendidikan (DepEd) dengan topik“ Mempromosikan Kesejahteraan Digital. ”

Menurut Dr. Ligot, penggunaan platform digital yang berlebihan, terutama di media sosial, dapat menyebabkan kurang tidur, kurangnya aktivitas fisik, dan tekanan mental.

Laporan menunjukkan bahwa 80 persen populasi aktif di media sosial. “Itu sekitar 89 juta orang yang secara aktif mengakses semua situs web dan platform media sosial yang berbeda ini,” kata advokat kesehatan mental ini.

“Apa yang kami katakan adalah bahwa ada kalanya waktu yang kita habiskan untuk online berlebihan atau tidak lagi bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Jika Anda memiliki kesehatan fisik yang buruk, itu akan berdampak negatif pada kesehatan mental Anda juga. Aspek kunci di sini adalah menemukan keseimbangan antara kehidupan offline dan online kita. Itulah kunci untuk menjaga kesejahteraan. Inilah realita kita sekarang, ”Dr. kata Ligot.

Beberapa tanda bahaya yang menunjukkan efek negatif media sosial pada kesehatan mental seseorang termasuk gangguan dalam pekerjaan, menggunakannya untuk melarikan diri dari emosi yang merusak, mengalami trolling dan intimidasi, menghabiskan lebih banyak waktu online daripada dengan orang lain, dan perasaan cemas dan depresi yang meningkat.

Untuk mencegah hal ini terjadi, Dr. Ligot menyarankan untuk membatasi waktu layar, menghindari komentar kasar, memperhatikan platform yang digunakan, berfokus pada koneksi yang ada, menemukan hobi lain, dan menyebarkan cinta dengan melibatkan orang-orang dengan cara yang produktif dan bermanfaat.

Meskipun ada banyak risiko, platform digital juga menawarkan beberapa manfaat potensial jika digunakan dengan benar. Ligot mengatakan platform ini dapat memfasilitasi interaksi antar individu untuk membantu mereka mengatasi situasi mereka saat ini, membuat mereka merasa tidak terlalu kesepian, dan menemukan jaringan dukungan yang tepat.

Ketika ayahnya meninggal karena COVID-19, Dr. Ligot mengatakan mereka tidak bisa berkumpul secara fisik untuk saling menghibur. Melalui platform digital, bahkan kerabat dan teman yang tinggal di berbagai belahan dunia dapat terhubung dengan keluarga dan meringankan beban emosional yang hilang.

Selain itu, platform digital dapat digunakan untuk hiburan untuk menghilangkan stres, mempromosikan layanan kesehatan seperti teleconsulting, dan mendorong literasi kesehatan mental bagi orang untuk memahami dan membuat pilihan yang lebih baik terhadap kesehatan mereka.

“TAYO Naman!” episode, dipandu oleh Kantor Divisi Sekolah DepEd Kota Tacloban, dipimpin oleh Layanan Manajemen Pengurangan Risiko Bencana (DRRMS) DepEd dan Divisi Kesejahteraan Karyawan Biro Pengembangan Sumber Daya Manusia dan Organisasi (BHROD-EWD) bekerja sama dengan Guru Filipina Global Globe Seri Layanan Dukungan Psikososial, Asosiasi Kesehatan Mental Filipina, MAGIS Creative Spaces.

“TAYO Naman!” adalah program dukungan kesehatan mental dan psikososial online yang dirancang untuk membantu guru, personel non-pengajar, dan orang tua belajar tentang perawatan diri, kesehatan, dan ketahanan.

Globe sangat mendukung Tujuan Pembangunan Berkelanjutan Perserikatan Bangsa-Bangsa seperti UN SDG No. 3 tentang kesehatan dan kesejahteraan yang baik dan UN SDG No. 4 tentang pendidikan berkualitas inklusif dan setara untuk semua. Globe berkomitmen untuk menjunjung tinggi prinsip-prinsip United Nations Global Compact dan berkontribusi pada 10 SDG PBB.

* * *

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara membuat #GlobeOfGood, kunjungi www.globe.com.ph/about-us/sustainability.html.


Posted By : togel hkg